Medgeneracijski vadbeni park

V Termah Zreče je nastal Medgeneracijski vadbeni park na prostem, v katerem so gostom in obiskovalcem na voljo odobna orodja za naravno, varno in usmerjeno vadbo v prijetnem parku v neposredni bližini Term Zreče. V okviru animacijskega programa bo vadba prilagojena posameznim ciljnim skupinam ter vodena s strani fizioterapevta ali športnega pedagoga, mogoča pa bo tudi individualna vadba po priporočenih programih.

Medgeneracijski vadbeni park je namenjen tako gostom turističnih kompleksov Terme Zreče in Rogla kot domačinom in mimoidočim. Ideja, ki stoji za postavitvijo parka, je, da izboljšamo kvaliteto življenja različnim skupinam – tudi otrokom, mladim, gibalno oviranim, starejšim, socialno ogroženim in še komu. Naravno okolje uporabljajmo trajnostno naravnani!

Za boljšo, varno in učinkovito vadbo vam priporočamo:

da ste za vadbo v vadbenem parku primerno športno oblečeni in obuti;
da se pred začetkom vadbe dobro ogrejete;
da na vadbenih napravah ne pretiravate – uporabljajte jih le v skladu s svojim počutjem in če ste zdravi;
da, če je na vadbenih napravah gneča, z uporabo počakate;
da na vadbo pridete nasmejani in dobre volje.

Medgeneracijski vadbeni park je nastal v partnerstvu z Društvom upokojencev Zreče.

Naložbo sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj.

VALOVITI DROG
Kako uporabiti: Spravite obroč z enega konca droga do drugega, brez da bi se pri tem z obročem dotaknili droga.
Učinek: To je vaja za zapestni, komolčni in ramenski sklep. Velika amplituda gibanja pomaga pri razvijanju koordinacije oko−roka in izboljšanju koncentracije. Ti dve sposobnosti sta potrebni pri vsakodnevnih aktivnostih, kot je na primer uporaba telefona ali odpiranje posod za shranjevanje hrane.

RAVNOTEŽNA VZMET
Kako uporabiti: Lovite ravnotežje stoje na gugajoči ploščadi. Pri tem se z rokami lahko držite za drog.
Učinek: Vajo uporabljamo za izboljšanje kontrole telesa in statičnega ravnotežja ter krepitev stabilizatorjev trupa. Vaja predstavlja zabaven način vadbe za izboljšanje kontrole drže.

RAMENSKI LOKI
Kako uporabiti: Postavite se pred srednji steber, z vsako roko primite eno kroglico in ju pomikajte narazen in skupaj po kovinskih obokih.
Učinek: To je vaja za izboljšanje rotacij v ramenskem sklepu in odpiranje prsnega koša

KOLO ZA ROKE
Kako uporabiti: Kroglice kotalite po kolesih.
Učinek: Z vajo izboljšamo gibljivost v komolcu in ramenskem obroču.

VRTLJIVA PLOŠČAD
Kako uporabiti: Stojte na vrtljivi okrogli ploščadi in se držite droga za oprijem, pri tem pa vrtite ploščo v levo in desno.
Učinek: Z vajo povečamo gibljivost v hrbtenici in izboljšamo moč hrbteničnih mišic.

VALOVITA BRV
Kako uporabiti: Hodite po brvi naprej ali v stran in lovite ravnotežje, pomagate si lahko z držanjem za drog.
Učinek: Hoja po tej neravni podlagi izboljša kontrolo drže in krepi stabilizatorje trupa. Pomembnost obvladovanja te vaje lahko opazimo v vsakodnevnih opravilih, na primer pri potovanju z javnimi prevoznimi sredstvi.

ZRAČNI SPREHOD
Kako uporabiti: Stopite na podnožnike in zanihajte z nogo naprej, gib izvedite v kolkih. Napravo lahko uporabite kot ogrevanje pred drugo vadbo.
Učinek: Izboljšanje gibljivosti v kolčnih sklepih in trening mišic nog.

STOPNIČKA
Kako uporabiti: Stopajte na okroglo ploščad in sestopajte z nje z oporo na kovinskem drogu ali brez nje.
Učinek: Z vajo vplivamo na boljšo sposobnost pri hoji po stopnicah in stopanju v kad z večjo sigurnostjo.

PODEST Z MREŽO
Kako uporabiti: Hodite med odprtinami v mreži, po vrveh ali njihovih stikih.
Učinek: Vaja pripomore k varnemu izogibanju in premagovanju ovir, pa tudi izboljšanju ravnotežja in koordinacije.

RAVNOTEŽNI MOST
Kako uporabiti: Hodite naprej in nazaj po letvicah, jih prestopajte in hodite med njimi z oprijemom ali brez.
Učinek: Izboljšanje ravnotežja in koordinacije. Vaja pripomore k vzpostavitvi dobre drže na neravnih in nestabilnih podlagah.

STEZA S KROGI IN RAVNOTEŽNIMI PLOŠČADMI
Uporaba: Stezo prehodite s stopanjem na okrogle plošče in ravnotežne ploščadi, brez da bi vmes stopili na tla, pri čemer se držimo za kovinske drogove.
Učinek: Trening koordinacije in ravnotežja.

VALOVITA BRV
Kako uporabiti: Spravite obroč z enega konca droga do drugega, brez da bi se pri tem z obročem dotaknili droga.
Učinek: To je vaja za zapestni, komolčni in ramenski sklep. Velika amplituda gibanja pomaga pri razvijanju koordinacije oko−roka in izboljšanju koncentracije. Ti dve sposobnosti sta potrebni pri vsakodnevnih aktivnostih, kot je na primer uporaba telefona ali odpiranje posod za shranjevanje hrane.

TRENING ZAPESTJA
Kako uporabiti: Z vsako roko primite eno kroglico in ju pomikajte v različne smeri.
Učinek: S to vajo povečamo gibljivost v zapestju in v ramenskem sklepu ter izboljšamo elastičnost mišic zapestja.

STOPNICE
Kako uporabiti: Hodite po stopnicah naprej, nazaj in bočno z oprijemom ali brez.
Učinek: Vaja preprečuje padce, izboljšuje gibljivost in kardiovaskularni sistem, krepi mišice nog in pomaga pri obvladovanju stopnic.

STOPNIČKE ZA PRSTE
Kako uporabiti: Vaja se uporablja kot trening spretnosti prstov, hkrati pa je to vaja za zapestni, komolčni in ramenski sklep. S prsti se vzpenjajte in spuščajte po stopnicah.
Učinek: Velika amplituda gibanja pomaga pri razvijanju koordinacije oko-roka in izboljšanju koncentracije. Ti dve sposobnosti sta potrebni pri vsakodnevnih aktivnostih, kot je na primer uporaba telefona ali odpiranje posod za shranjevanje hrane.

Kaj početi

Za zdravje V naravi Za otroke Vrhunski šport Za gurmane