Il parco di allenamento intergenerazionale è destinato sia agli ospiti dei complessi turistici delle Terme Zreče e del Rogla che ai locali e ai visitatori occasionali. L’idea sulla quale si basa il parco è il miglioramento della qualità della vita a vari gruppi di persone – anche ai bambini, giovani, diversamente abili, anziani, a rischio di esclusione sociale e altri ancora!
Per un esercizio migliore, sicuro ed efficace vi consigliamo:
• di indossare per gli esercizi al parco di allenamento capi e calzature sportive;
• di riscaldarvi accuratamente prima degli esercizi;
• di non esagerare alle attrezzature – utilizzatele solo in conformità al proprio stato di salute e se siete sani;
• di attendere con gli esercizi in caso di affollamento alle attrezzature;
• di presentarvi all’allenamento sorridenti e di buon umore.
Il parco di allenamento intergenerazionale è stato allestito in collaborazione con l’Associazione pensionati di Zreče.
L’investimento è stato cofinanziato dalla Repubblica di Slovenia e l’Unione europea con i mezzi del Fondo europeo per lo sviluppo regionale.
SBARRA ONDULATA
Modalità d’utilizzo: Portate il cerchio da un’estremità della sbarra all’altra senza che questo tocchi la sbarra.
Effetto: È un esercizio le articolazioni del polso, gomito e spalla. La grande ampiezza del movimento favorisce lo sviluppo della coordinazione occhio-mano e al miglioramento della concentrazione. Queste due capacità sono necessarie per le attività quotidiane, come ad esempio l’utilizzo del telefono o l’apertura dei recipienti per la conservazione del cibo.
MOLLA AD EQUILIBRO
Modalità d’utilizzo: Cercate l’equilibrio in piedi su una piattaforma dondolante tenendo le mani sulla sbarra.
Effetto: Impieghiamo l’equilibrio per migliorare il controllo del corpo, dell’equilibrio statico ed il rinforzo degli stabilizzatori del corpo. L’esercizio è un modo divertente per migliorare il controllo del portamento.
ARCHI PER SPALLE
Modalità d’utilizzo: Ponetevi dinanzi alla colonna centrale, afferrate con ogni mano una pallina e spostatele disgiuntamente e assieme lungo le volte metalliche.
Effetto: È un esercizio per migliorare le rotazioni delle articolazioni delle spalle e l’apertura della cassa toracica.
RUOTA PER MANI
Modalità d’utilizzo: Rotolate le palline lungo le ruote.
Effetto: Con l’esercizio miglioriamo la flessibilità del gomito e delle spalle.
PIATTAFORMA GIREVOLE
Modalità d’utilizzo: State in piedi sulla piattaforma girevole tenendovi all’asta, girate la piattaforma a destra e sinistra.
Effetto: L’esercizio favorisce la flessibilità della colonna vertebrale e rafforza i muscoli della schiena.
PASSERELLA ONDULATA
Modalità d’utilizzo: Camminate sulla passerella avanti o lateralmente cercando di stare in equilibrio e tenendovi all’asta.
Effetto: La camminata su questa base irregolare migliora il controllo del portamento e rinforza gli stabilizzatori del corpo. Possiamo osservare l’importanza di questo esercizio nelle mansioni quotidiane, ad esempio durante il viaggio con i mezzi di trasporto pubblico.
PASSEGGIATA IN ARIA
Modalità d’utilizzo: Montate sul predellino e fate dondolare la gamba in avanti, eseguite il movimento partendo dall’anca. Potete usare l’attrezzo come riscaldamento prima di un altro esercizio.
Effetto: Miglioramento della flessibilità delle articolazioni dell’anca e allenamento per i muscoli delle gambe.
GRADINO
Modalità di utilizzo: Montate e scendete dalla piattaforma rotonda appoggiandosi sulla sbarra metallica o senza.
Effetto: L’esercizio favorisce il miglioramento della capacità durante la camminata sui gradini e una maggior sicurezza entrando in vasca.
PIANEROTTOLO CON RETE
Modalità di utilizzo: Camminate per le maglie della rete, lungo le funi o le loro giunture.
Effetto: L’esercizio contribuisce ad evitare e superare gli ostacoli, come pure al miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione.
PONTE D’EQUILIBRIO
Modalità di utilizzo: Camminate avanti e indietro sulle assicelle, varcatele e camminate tra loro usando un appiglio o senza.
Effetto: Miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione. L’esercizio favorisce la buona postura su superfici irregolari e instabili.
PISTA CON CERCHI E PIATTAFORMA D’EQUILIBRIO
Modalità d’utilizzo: Percorrete la pista montando sulle piattaforme rotonde e quelle d’equilibrio senza toccare il suolo e aiutandosi con le aste metalliche.
Effetto: Allenamento della coordinazione e dell’equilibrio.
PASSERELLA ONDULATA
Modalità d’utilizzo: Fate passare l’anello da un’estremità dell’asta all’altra senza mai toccarla con l’anello.
Effetto: È un esercizio per le articolazioni del polso, gomito e spalle. L’amplitudine del movimento favorisce il miglioramento della coordinazione occhio-mano e il miglioramento della concentrazione. Queste due capacità sono necessarie nello svolgimento delle mansioni quotidiane, come ad esempio l’uso del telefono o l’apertura dei contenitori alimentari.
ALLENAMENTO DEL POLSO
Modalità d’utilizzo: Afferrate con ogni mano una pallina e spostatele in varie direzioni.
Effetto: Con questo esercizio aumentiamo la flessibilità del polso e delle articolazioni delle spalle, nonché miglioriamo l’elasticità del polso.
GRADINI
Modalità d’utilizzo: Camminate per i gradini avanti, indietro, lateralmente, con appiglio o senza.
Effetto: L’esercizio aiuta a prevenire cadute, migliora la flessibilità e il sistema cardiovascolare, rinfora i muscoli delle gambe e aiuta a superare meglio le gradinate.
GRADINI PER LE DITA
Modalità d’utilizzo: L’esercizio viene utilizzato come allenamento dell’abilità delle dita e contemporaneamente come esercizio per le articolazioni del polso, gomito e spalle. Con le dita vi arrampicate e scendete dai gradini.
Effetto: L’amplitudine del movimento favorisce il miglioramento della coordinazione occhio-mano e il miglioramento della concentrazione. Queste due capacità sono necessarie nello svolgimento delle mansioni quotidiane, come ad esempio l’uso del telefono o l’apertura dei contenitori alimentari.